中醫認為，精氣神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出：“精氣神不可損也。損之，則傷生。”因此，保養好精氣神，是我們健康生活的重要內容。

　　古人云：“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神。”這“三寡”則是養“三寶”之根本。

　　寡欲以養精

　　中醫認為：“欲多則損精。”縱欲不僅丟失過多的精液，同時也損及五臟之精，“肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減弱；脾精不堅，齒浮發落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。”歷代醫家都主張，養生之道要以保養精氣為首務。《類經·攝生》指出：“欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神也。故善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。”若縱欲，男則遺精、早泄、陽痿、生殖無力，甚至腰膝酸軟，頭暈耳鳴，心悸健忘，失眠多夢，精神不振，久則成癆；女則腎虛精虧，沖任不固，氣血逆亂，崩漏下泄，白帶綿綿而下，不孕、流產或早產，甚至經血虧枯，經閉，面黃肌瘦而成勞損之癥。不僅如此．縱欲還可導致機體內分泌紊亂，影響消化系統及血液循環系統等等。古人把房事過度稱作“伐性之斧”。它是能砍傷人體的，可導致英年早逝，或未老先衰。因此，清心寡欲是養生之道的一個重要方面。

　　寡言以養氣

　　　　氣，是構成人體的最基本物質。它具有動而不息的特征，維持并推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是，少廢話。因為，人體內的組織細胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣并排除二氧化碳。而肺泡是進行氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被輸送到機體的各個組織細胞中。一個人若經常喋喋不休地大喊大叫，就勢必要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪趁虛而入，導致百病叢生。有些人喜歡追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已。這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生它疾。

　　寡思以養神

　　寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過度，影響大腦皮層的生理活動。中醫認為：“善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至?”思慮過度，則使人氣機郁結不行，引起種種疾病。《內經》有“思傷脾”、“思則氣結”、“多思則神殆”之論述，常見心情不快，頭目眩暈，不思飲食，脘腹脹悶，甚至出現面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。好因思慮過度，損傷心脾而致月經不調，甚至經閉等癥。久之，則百病叢生，諸如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓、冠心病，甚至癌癥等等，接踵而至。“凡人不能無思”，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費苦心。“不思聲色，不思勝負，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲”，如此這般，才可以把思想負擔盡量減輕，有利于達到“全神息慮”，以防“神慮精散”，方可益壽延年。

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