“獨立”式是一個穩定性要求很高的平衡動作。以一足獨立支承全部體重，另一腿屈膝

　　提高，同側手掌向上挑。做好這一動作的要點是：

　　(1)支承腿要有力，五趾抓地，站牢。

　　(2)頭頂與獨立腿的腳跟成一與地面相垂直的直線。

　　(3)頭要向上頂勁，脊柱上拔，氣沉丹田.膝關節略曲，上下拔長。

　　(4)提腿一側，大腿提高，起碼要做到膝與胯平，小腿向內收屈，腳尖下垂，同側胯肩松

　　沉，略向前順，上下相對，同側的肘尖亦與提高的膝上下相對。前臂斜向前上，指尖上挑平

　　眼高。另一側臂亦成弧形，手掌按于胯旁助勢，眼視前方(圖5-18)o

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn