預備式：自然站立，雙腳與肩同寬，。兩腳踏實。兩腿伸直，切忌彎曲。兩手自然垂放在大腿外側。兩眼向前平視，神光內守。頭頂正直;全身放松，排除一切雜念，氣沉丹田，自然呼吸。

　　1、丹田結印

　　動作： 兩手上下相搭，掌心向上。(男左手在上，女右手在上。)自然伸開，拇指相對，下面手的中指尖置于上面手的外勞宮處，兩掌如托球狀。

　　2、托珠自化

　　動作：兩手手型不變，慢慢向兩側拉開，如拉絲狀。兩手距離不超過一尺。兩臂放松呈弧形。 兩手左右同時拉開至兩腿前側，同時兩臂向上微抬，兩臂含有擁力，含而不顯。掌心向內，兩臂如抱摟狀。 繼上式不停，松兩腕，十指稍向下移，兩手拇指食指相對，繼而兩手掌外撐，如掐球狀，掌心向下。

　　3、靈芝現瑞

　　動作： 兩手掌心向下，如扶平物狀，掌心與地面相接(意念)，兩臂微彎呈弧形，相距近于肩寬。意念采地陰之氣，補我華身。

　　4、金剛槊質

　　動作： 兩手指微向上翹，兩手坐腕，慢慢向兩側后移。 兩手沿兩側慢慢下按，兩臂用內力下抻，指尖向前，手指微屈，與臂成90度，提氣挺胸，收腹提肛，全身挺拔。

　　5、太乙分身

　　動作： 全身放松，轉指尖向兩側，左右成一直線。在兩手外旋時，仍然坐腕，手心向下。 繼上式不停，兩臂慢慢從兩側抬起。 兩臂抬平之后，用內力向外拉抻，自覺兩臂伸長。

　　6、掌托日月

　　動作：兩臂、全身放松，以腕為軸，翻轉掌心向上，化正托掌，由下向前翻轉。 兩臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌與頭同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之氣補自身元陽。

　　7、陰陽化合：

　　動作：兩臂慢慢向回收攏，兩掌心相對，做擠壓狀。 繼上式，兩臂在額前劃弧，兩手掌心仍相對，做抱球狀。隨后兩手抱球沿任脈經胸前自然下落。

　　8、合扣丹庭：

　　動作： 兩手抱球下落，至小腹下丹田時，兩手重疊，另左手在下，女右手在下。 兩手內外勞宮相對，扶按在小腹丹田處，收小腹，會陰上提，將周身元氣歸納入氣海丹田。

　　收功式： 收功時，將雙眼閉合，讓四肢的真氣流回下丹田。全身放松，站兩分鐘左右，慢慢睜開眼睛。兩手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂兩臂，放在大腿兩側。

　　按：在元明八式的練習中，要一氣貫通地練習，使氣機綿綿不斷，切忌中途停功。可練三、六、九次，初學者每次可練3—5分鐘，隨功夫深化，可以延長時間。

　　此功在早晨寅卯二時練功為最好，面向東方。余時亦可，不計方向、不計時間。

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