常言道：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮!肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!

　　肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。

　　因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。

　　肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。

　　肝臟解毒功能的原理：

　　在機體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。毒排得干凈，人自然漂亮，皮膚也嬌嫩!

　　它有兩大功能：

　　一、肝主疏泄。

　　所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達(dá)。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

　　二、肝主藏血。

　　肝臟不只管藏血，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運行，管血液分配。

　　比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。

　　肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝

　　基于氣血的運作原理，大家想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導(dǎo)氣血灌注的通道就是經(jīng)絡(luò)。那么決定男子能力最關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)在哪里呢?就在肝腎兩經(jīng)。 從經(jīng)絡(luò)圖可以很清楚地看到，肝經(jīng)是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養(yǎng)肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在于應(yīng)用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調(diào)動起來，就是最好的補益。男人肝好!身體就強壯!

　　女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血

　　“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān)，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。女人肝好!容貌自然漂亮!

　　養(yǎng)肝護(hù)肝8大招

　　1、開心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

　　人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　·多多參加娛樂活動;

　　·多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;

　　·多多和朋友聊天紓解心事。

　　2、遠(yuǎn)離煙酒

　　吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

　　特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

　　醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　3、必吃護(hù)肝食補“三寶”

　　·葛根

　　葛根所含的大豆甙，研究發(fā)現(xiàn)葛根具有促進(jìn)新陳代謝，促使血液排掉毒素，血液毒素減少，慢慢地肝臟就得以凈化，可以完全排出肝臟內(nèi)殘留毒素，長期服用可以養(yǎng)肝護(hù)肝，且凈化肝臟。

　　葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇(酒的主要成分)，減少乙醇對大腦的傷害，減輕酒精對腸胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝，促使血液排掉酒精。另外，葛根能夠促進(jìn)人體汗液的排放，在飲酒之前服用，可以使酒精隨汗液一起排出，解酒解毒保肝，是經(jīng)常飲酒人士的必備保健品。

　　且葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護(hù)心腦血管健康;葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內(nèi)毒素，減少癌病的發(fā)生;解酒、養(yǎng)胃、保肝、護(hù)肝。

　　·蓮子

　　蓮子可除肝肺熱毒，帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑，但是不能久煎，養(yǎng)陰潤肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐;蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強安神及抗心律不齊的作用，助你有個安穩(wěn)覺，千養(yǎng)萬養(yǎng)不如睡養(yǎng)，睡得香自然有好處啦!

　　·綠豆

　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn)，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。

　　另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　醫(yī)生建議：春夏期間，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護(hù)肝滋陰補腎的葛根、除肝火美容養(yǎng)顏的蓮子一起煮粥，葛根蓮子綠豆粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出肝臟及體內(nèi)累積的多種毒素，可起到保肝護(hù)肝的功效。

　　或者將葛根、蓮子、綠豆，磨成粉末沖食，吸收效果更佳，排毒功效更強。

　　4、多多閉目

　　用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。

　　醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

　　5、早點睡覺

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

　　但每晚子時(23:00-1:00)開始，就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

　　一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　醫(yī)生建議：晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年!

　　6、遠(yuǎn)離油膩宵夜

　　適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。

　　千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

　　除了吃得太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。

　　其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失。

　　醫(yī)生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。如果實在太餓，可以沖泡一杯綠色一派葛根蓮子綠豆粉飲用，可緩解饑餓感，但是又不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，還有安神助眠之功效。

　　7、少吃藥物

　　從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵.

　　藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責(zé)任重大。

　　醫(yī)生建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

　　·能不吃藥就不吃藥;

　　·能吃中藥解決的就不要吃西藥;

　　·能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物;

　　·能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。

　　8、每天運動

　　發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。

　　醫(yī)生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.tbbhh.cn