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　　一、平和體質的形體特征

　　平和體質以平和為特征，是最為理想的一種體質類型。平和體質的人，膚色潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，味覺正常，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和有神，能耐受寒熱，不易疲勞。但平和體質的人平常也應注意健體調護，養生主要以協理陰陽、飲食平衡為原則。

　　二、平和體質的膳食舉要

　　1.南瓜豆糊

　　原料：老南瓜250—500克，綠豆20—50克。

　　制作方法：將南瓜去掉皮和瓤后洗凈。切成小塊，將綠豆洗凈后與南瓜一起放入鍋中同蒸。至熟爛后，加適量油、鹽調勻，作點心食用。

　　功效：益氣生津，健脾養胃。

　　2.芝麻山藥

　　原料：鮮牛奶200毫升，黑芝麻50克，粳米60克，山藥15克。玫瑰醬6克，冰糖適量。

　　制作方法：將山藥洗凈去皮，切成小塊；將黑芝麻炒香；將粳米淘洗干凈后浸泡1小時。將以上用料與鮮牛奶、玫瑰醬一起放入豆漿機中，打碎并煮熟成糊。

　　功效：理氣健脾，可長期服用。但糖尿病患者忌用冰糖；過敏體質者忌用牛奶、玫瑰醬。

　　3.杞棗楂茶

　　原料：山楂3—6克，枸杞子3克，紅棗3顆。

　　制作方法：將山楂、紅棗分別掰碎去核，與枸杞子洗凈一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最后將渣吃掉。

　　功效：理氣健脾，平補氣陰。

　　4.冬菊圓茶

　　原料：麥冬（去心，用潔凈紗布包好）3～6克，白菊花、龍眼肉各3克。

　　制作方法：將原料一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最后將麥冬丟棄，藥渣吃掉。

　　功效：滋陰去火，平補陰陽。

　　三、平和體質的經絡調養

　　1.飯后摩腹

　　部位：小腹。

　　方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便秘結，就按順時針方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆時針方向旋摩；如果腹痛隱隱，就先順時針方向再逆時針方向旋摩，可同時配合熱敷。

　　功效：健脾益氣助消化。但腹部有腫瘤或皮膚表面有炎癥、感染者，均不能旋摩。

　　2.穴位按摩

　　部位：氣海（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指兩橫指處）、命門（穴位定位：后正中線上，第二腰椎棘突下，即褲帶上緣，自己的手指1橫指處）、三陰交（穴位定位：小腿內側，脛骨后緣，內踝尖上，自己的手指4橫指處）、腎俞（穴位定位：后正中線上，第二腰椎棘突下，旁開自己的手指兩縱指處）。

　　方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分鐘：或用健身錘敲擊、拍打穴位，每處數十或數百下，均以局部感覺酸脹為度。

　　功效：益腎強身，鎮靜安神。但局部有炎癥、感染者以及孕婦，均不能按摩。

　　3.艾條熱灸

　　部位：關元（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指四橫指處）、涌泉（穴位定位：屈足卷趾，腳掌前1/3、人字紋處）、足三里（穴位定位：小腿外側，脛骨嵴外緣，外膝眼下，自己的手指四橫指處）。

　　方法：先將各穴位揉搓至發紅發熱，再將生姜切成2厘米左右的薄片，用針刺幾個小孔，放在穴位上，上面再放黃豆大小的熟艾絨灸，以局部感覺灼熱發紅為度（但灸后感覺頭面潮紅、口唇干燥者，應停止艾灸）。

　　功效：助陽益氣，扶正健體。但局部有炎癥、感染者，不能灸。