日光浴：肌膚和陽光的健康“對話” 養生主網站

　　我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭于日”；冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從康復醫學的角度講，適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能，促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。

　　對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。

　　溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿浴：在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我國許多醫學著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

　　從養生康復學的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮痛作用：溫熱的泥漿能促使人體神經系統敏感性降低，從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕；“按摩”作用：當泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產生相應的抵抗力，進而促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩；營養作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質元素，進行泥漿浴時能起到一定的營養肌膚的作用。

　　沙浴：磁療與熱療的完美結合

　　我國古代的醫學著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。”沙浴后，人體全身氣血運行加快，有利于保持經絡通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。

　　從現代康復醫學的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風濕性關節炎、類風濕性關節炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進人體的血液循環、擴張血管、調整全身的生理反應，進而激活與恢復人體的神經功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網狀內皮系統功能，調節機體的整體平衡，以此達到治病的效果。

　　沙療的適應范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經期婦女以及患有器質性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經系統疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關節炎、腰腿痛者均可接受治療。