洗髓還原篇第六 易筋功已畢，便成金剛體。外感不能侵，飲食不為積。 猶恐七情傷，元神不自持。雖具金剛相，猶是血肉驅。 須照《洗髓經》，食少多進氣。搓摩干沫浴，按眼復按鼻。 摸面又旋耳，不必以數拘。閉眼常觀鼻，合口任鼻息。 度數暗調和，身定神即定。每日五更起，吐濁納清熙。 開眼即抽解，切勿貪酣睡。厚褥趺跏坐，寬解腰中系。 右膝包左膝，調息舌抵腭。脅腹運尾閭，搖肩手推肚。 分合按且舉，握固按雙膝。鼻中出入綿，綿綿入海底。 有津續咽之，以意送入腹。叩牙鳴天鼓，兩手俱掩臍。 伸足扳其趾，出入六六息。兩手按摩竟，良久方盤膝。 直身頓兩足，洗髓功已畢, 徐徐方站起，行穩步方移。 忙中恐有錯，緩步為定例。三年并九載，息心并滌慮。 浹骨更洽髓，脫殼飛身去。漸幾渾化天，末后究竟地。 即說偈曰:口中言少，心頭事少，腹里食少，自然睡少， 有此四少，長生可了。 注：①燠(yu郁)，暖。 注：②造，《洗髓經》作"透。

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