5個(gè)心理技巧，讓你更理性地看待別人的眼光
欄目分類：國學(xué)資訊 發(fā)布日期：2016-06-21 瀏覽次數(shù)：次
我們可以很簡單的什么都不做，什么都不說，甚至不用去成為什么，以此避免批評(píng)。——亞里士多德
如果你太在意他人的想法，那么無論他們怎么看你，怎么議論你，或者你去做些什么都會(huì)阻止你人生前進(jìn)的腳步。也許你會(huì)因?yàn)楹ε卤凰嘶蛘叽蟛糠秩嗽u(píng)判而放棄了你想要追求的東西。也許你會(huì)因?yàn)橥ㄟ^之前的經(jīng)歷知道他人會(huì)對(duì)你的行為做出怎么樣的反應(yīng)而不去改善自己的生活。
在一定程度上關(guān)心他人對(duì)你行為的看法有助于你得到有益的回饋，并有助于你保持穩(wěn)定。但太在意他人的看法會(huì)使你一直停在同一個(gè)地方，更會(huì)讓你停滯不前不敢去追求自己真正想要的生活。
那么你該怎么去克服這個(gè)問題，通過尋找更多內(nèi)心的自由去做你想做的事。通常，人們對(duì)于這個(gè)問題會(huì)有許多不同的想法和觀點(diǎn)。但是你可以去學(xué)習(xí)怎樣更好的去看待別人的眼光。
在這篇文章中，我會(huì)和你分享5個(gè)曾經(jīng)幫助我解決這個(gè)問題的方法。
一、首先，人們其實(shí)并不會(huì)像你想的那樣去看你，或者關(guān)注你在做些什么。
人們往往會(huì)因?yàn)閾?dān)心別人的看法而停滯不前，通過我的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)很大一部分原因是由于人們腦海中別人會(huì)很關(guān)注你到底在想什么做什么的觀念。在這個(gè)星期或者這一年的余下的日子里你或許都在擔(dān)心別人會(huì)嘲笑或者議論你的所作所為。
但實(shí)際的情形是他們往往在忙著關(guān)心自己的的事，并且他們也會(huì)擔(dān)心別人會(huì)怎么看待他們。或許這個(gè)事實(shí)會(huì)讓你覺得自己有些微不足道，但事實(shí)上，這么想會(huì)讓你感到比以前輕松了許多。
是的，在你的腦海里你也許是世界上最重要的人。但不要認(rèn)為別人也是這么想的。因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋铮钪匾娜撕苡锌赡軙?huì)是他們自己或者是他們的孩子。
二、心平氣和的去對(duì)待贊賞和批評(píng)
我認(rèn)為為了獲得別人的贊賞而竭盡全力，這樣的行為是好的，并且我也支持贊同這樣的做法。獲得別人的贊賞是件好事，但我很少因?yàn)檫@而過分興奮，開心的上蹦下跳。
這樣的想法也有一個(gè)好處在于當(dāng)你獲得的與之相反的消極的批評(píng)時(shí)，你也可以冷靜的接受它，而不至于有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進(jìn)。如果你從這些批評(píng)中學(xué)習(xí)到什么，它也會(huì)讓你因此而對(duì)得到批評(píng)感到感激。
按照這樣的辦法去做事情可以幫助你不那么在意別人的看法。
三、多關(guān)心自己對(duì)自己本身的看法
如果你太在意別人對(duì)你的看法，那種熱烈的渴望會(huì)讓你更加感受到自己內(nèi)心的貧瘠，你開始在別人怎么看你的基礎(chǔ)上去看待你自己。
所以，更多的去用那些更有益，讓你覺得更有力量的事來代替那些讓人絕望的渴望。那些能給你內(nèi)心安定的事能夠讓你的人生不至于變成由他人觀點(diǎn)控制的思想和情感的過山車。
多關(guān)心自己對(duì)自己的看法，建立自己的自尊自信。
有兩種方法可以做到這一點(diǎn)：
1. 日常自我欣賞日記
將自我尊重僅僅基于你獲得了什么或者這天這個(gè)星期你做了些什么，又或者基于別人對(duì)你的看法和他們所告訴你關(guān)于你自己的事，很容易會(huì)迷失自己。并且將自我尊重的建立僅僅基于這些會(huì)讓其極其不穩(wěn)定。
自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身好的壞的方面來幫你解決這個(gè)問題的方法。
每個(gè)星期的每個(gè)晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機(jī)里的記事本將這些記錄下來。你可以每次寫下5個(gè)你欣賞自己的地方，不過要記住不要僅僅只寫你獲得的成就。
也要寫下與自我尊重中心相關(guān)的好的方面。我所指的是不管你在工作上學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質(zhì)、本性，就像幽默感，善良，誠實(shí)，聰明，有創(chuàng)造力等等。
2. 友好體諒的對(duì)待他人和自己
更友好體諒的對(duì)待他，那么同樣這樣對(duì)待自己就容易多了。當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)他人時(shí)，有一個(gè)簡單的方法讓你能夠更體諒友好的對(duì)待他人，那就是問自己一些對(duì)此有幫助的問題。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有用的：
這個(gè)人身上有什么特質(zhì)我的身上也有的？他/她在這個(gè)方面與我是有多么相象呢？
這個(gè)辦法將我的注意力從我和他人之間不同點(diǎn)的比較轉(zhuǎn)移到我們之間的相同點(diǎn)。它消除了我們之間的隔閡，我可以感覺到我和這個(gè)人之間的距離近了，并且會(huì)更加理解他人。
當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)某個(gè)人的時(shí)候你可以試試這個(gè)辦法，不必在意那個(gè)人是否與你親近又或者他僅僅只是個(gè)陌生人。
通過這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，你會(huì)很自然的想到并且將這個(gè)更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過這個(gè)方法，你會(huì)自我感覺越來越好，且有助于自我尊重的建立。
此外，友善的對(duì)待他人，有朝一日他人也會(huì)這樣對(duì)待你。
四、記住，不是每一件別人說的關(guān)于你的事都是真的。
如果我們極其消極的對(duì)待他人所做的事，他或她經(jīng)常進(jìn)行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當(dāng)這些事發(fā)生在你身上的時(shí)候，記住這并不是真正的你。
這些話又或者這些消極的方法都是人們用來釋放在他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒，絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強(qiáng)調(diào)TA的觀點(diǎn)才是正確的。也有可能是TA習(xí)慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他們陷入一個(gè)惡性循環(huán)中，通過那些爭論來吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。
隨時(shí)記住這個(gè)方法可以起到幫我們冷靜下來的效果。并且請(qǐng)記住，其他人也是人類，他們也會(huì)有不順心的日子、婚姻或工作。
五、多聽聽那些支持你的并且冷靜的人的看法。
我并不提倡不再去關(guān)心別人所說的話。多聽取他們所說的對(duì)你有幫助的建議，并且有助于你保持穩(wěn)定，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會(huì)脫離控制甚至崩潰。
但要慎重選擇你要聽誰的。聽一個(gè)經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個(gè)人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見可能并不會(huì)給你帶來多大的作用。
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