中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專(zhuān)家教你養(yǎng)生
欄目分類(lèi)：中醫(yī)養(yǎng)生 發(fā)布日期：2016-06-03 瀏覽次數(shù)：次
湖南中醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科尤昭玲：
女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血 “養(yǎng)生主”網(wǎng)站
專(zhuān)家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學(xué)原校長(zhǎng)、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，教授。擅長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)、不孕、婦科腫瘤等疑難病的診治。出診時(shí)間：周二上午。
接受記者采訪(fǎng)時(shí)，尤昭玲幽默地說(shuō)：“我是一個(gè)為女生而生的女人。”尤教授是著名的婦科中醫(yī)專(zhuān)家，無(wú)論是健康教育還是看病救人，都離不開(kāi)女人。
尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開(kāi)不謝；只有常常精心呵護(hù)，才能使水晶瑩透澈。
怎么呵護(hù)呢？尤教授認(rèn)為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，“有余與氣不足與血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補(bǔ)血養(yǎng)血。
因?yàn)槟I是女人之根，腎乃藏精之處，施精之所，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根源。
北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦：
養(yǎng)生得會(huì)“放羊”
專(zhuān)家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。擅長(zhǎng)治療男科疾病。出診時(shí)間：周一下午，周三上午。
“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。
當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，比如口腔潰瘍了，長(zhǎng)痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊(duì)的羊，你可以適當(dāng)調(diào)理一下，專(zhuān)家會(huì)告訴你吃什么菜，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺(jué)，幫助你把這只掉隊(duì)的“羊”，趕到羊群里去。
老百姓在學(xué)養(yǎng)生的時(shí)候，往往容易跟風(fēng)。
其實(shí)養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當(dāng)你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。
山東中醫(yī)藥大學(xué)王新陸：
別跟自然“對(duì)著干”
專(zhuān)家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家，是走上中央電視臺(tái)《百家講壇》系統(tǒng)講解中醫(yī)的第一人。健康時(shí)報(bào)2008年6月12日刊發(fā)《走上百家講壇的王新陸》專(zhuān)題報(bào)道。擅長(zhǎng)中醫(yī)疑難雜癥的診治。
“中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陸說(shuō)，簡(jiǎn)單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對(duì)著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。
王新陸教授平時(shí)的生活很簡(jiǎn)單，并沒(méi)有太多的講究，但他認(rèn)為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”，養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要“積小善而成大善”，好的健康習(xí)慣其實(shí)大家都知道，少吃多動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個(gè)人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。
北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心樊正倫：
吵架不能吵半截
專(zhuān)家簡(jiǎn)介：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員。出診時(shí)間：周三上午(北京月犁中醫(yī)醫(yī)院)。“我常跟女士說(shuō)，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。”樊正倫說(shuō)。
生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來(lái)了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調(diào)達(dá)了，如果氣一半，肝氣沒(méi)下來(lái)，回頭還得接著吵架不說(shuō)，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。
北京中醫(yī)藥大學(xué)高學(xué)敏：
72歲也要每天散步
專(zhuān)家簡(jiǎn)介：高學(xué)敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中藥方藥系臨床中藥室教授。
“養(yǎng)生之道講得再多，關(guān)鍵還是在于實(shí)踐。”接過(guò)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康教育專(zhuān)家聘書(shū)后，高學(xué)敏向記者坦言。“我今年72歲了，每天早上起來(lái)散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神情氣爽；晚飯半小時(shí)之后還要走很長(zhǎng)時(shí)間，這樣為的是可以清理體內(nèi)‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指標(biāo)都保持正常，應(yīng)該也是得益于每天堅(jiān)持走路。”
衛(wèi)生部健康教育專(zhuān)家溫長(zhǎng)路：
憨睡、憨吃、憨樂(lè)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院唐旭東：
常練練“回頭望月”
專(zhuān)家簡(jiǎn)介：唐旭東，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院院長(zhǎng)。擅長(zhǎng)治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。出診時(shí)間：周二上午。
“我應(yīng)該是今天11位專(zhuān)家中最年輕的一個(gè)。”唐旭東告訴記者，他年輕的時(shí)候還是個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，還曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)練過(guò)投擲，一邊說(shuō)一邊給記者示范起了投擲的扭腰動(dòng)作。
唐旭東坦言，自己在生活中更傾向形體運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生。
很多工作繁忙的領(lǐng)導(dǎo)干部們，經(jīng)常坐著開(kāi)會(huì)或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會(huì)比較注意一些肢體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，做做伸展的健身操等等。
中醫(yī)里有一些廣為流傳的頸椎運(yùn)動(dòng)方法，大家不妨學(xué)學(xué)，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個(gè)動(dòng)作，都可以放松頸椎和腰椎。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院仝小林：
普洱茶牛奶是好搭檔
專(zhuān)家檔案：仝小林，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院副院長(zhǎng)，內(nèi)分泌科教授。擅長(zhǎng)治療糖尿病及其并發(fā)癥、內(nèi)科疑難雜癥。出診時(shí)間：周三上午。
“我每天要喝幾大杯普洱茶”，談到自己的養(yǎng)生保健，仝小林教授說(shuō)，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長(zhǎng)期喝茶容易帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。
仝小林教授多年來(lái)一直有喝普洱茶的習(xí)慣，因?yàn)槠斩枰环矫婺軒椭硗膺�可以促進(jìn)糖代謝和血脂代謝，可以幫助預(yù)防“三高”，清除體內(nèi)廢物。
仝小林教授認(rèn)為，中醫(yī)對(duì)健康和疾病的理解，關(guān)鍵是看你是平衡，還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態(tài)，那就是健康，如果處于一種失衡的狀態(tài)，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個(gè)方面都要做到盡量平衡。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院張國(guó)璽：
養(yǎng)生學(xué)學(xué)木桶原理
專(zhuān)家檔案：張國(guó)璽，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員。
“在起居方面，我10點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上的活動(dòng)基本都推掉，8小時(shí)之外不工作，節(jié)假日不做任何和工作沾邊的事兒。”張教授在受聘儀式現(xiàn)場(chǎng)說(shuō)。
張國(guó)璽教授認(rèn)為，人生不如意十有八九，關(guān)鍵是看自己怎么看待，是想得開(kāi)，還是鉆牛角尖。
其實(shí)，養(yǎng)生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最長(zhǎng)的那塊木塊，而取決于最短的那塊。身體好與壞，不取決于吃人參還是吃綠豆，而是取決于生活方式中的那塊“短板”。
中日友好醫(yī)院晁恩祥：
深呼吸幫吐故納新
專(zhuān)家檔案：晁恩祥，中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科首席專(zhuān)家。擅長(zhǎng)治療哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出診時(shí)間：周二上午。
“吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸。
作為中醫(yī)呼吸科專(zhuān)家，晁教授的日常保健非常重視維護(hù)呼吸系統(tǒng)這道人體重要的防御“保護(hù)傘”，而深呼吸就是一種非常簡(jiǎn)便而有效的呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，可以幫助人體吐故納新，還可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。