《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　說的是春天是萬物生發(fā)的季節(jié)。自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，到庭院中去散散步，把頭發(fā)披開，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可折逆它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝、到了夏天就可患寒變病，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)差。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法，開始一年之中新的生活。

　　春天到野外游賞是極富情趣和養(yǎng)生意義的事，白居易《春游》詩：“逢春不游樂，但恐是癡人”。這是頗有科學(xué)道理的，在春光明媚的天氣中，芳草萋萋，繁花似錦，置身其中，對長期從事體力勞動或腦力勞動所引起的氣機紊亂狀態(tài)必能有所改善，疲乏不知不覺消失，人的心理活動自然也得到充分調(diào)節(jié)，對于振奮精神，養(yǎng)生保健是大有益處的。

　　春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有著宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　隨著氣溫的回升，有時人們會感到困乏沒勁，提不起精神，這是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫“春困”。如何克服這種現(xiàn)象?最好的辦法是順從人體的自然變化規(guī)律，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神，情態(tài)，氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃勃。

　　春天的天氣變化無常，是一個多種傳染疾病的多發(fā)季節(jié)，人們很容易染上流行性感冒，如急性支氣管炎、肝炎等，并且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行，疾病的發(fā)生與細菌、病毒感染有著密切的關(guān)系，染病后是否發(fā)病很大程度上直接取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)攝。所以，人們要有一個合乎科學(xué)的起居習(xí)慣，因為春天還陰寒未盡，冷空氣還時常活動，晝夜溫差幅度大，增衣減衣要隨天氣變化，不宜過早尋求輕松。同時保證定量睡眠，打開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。清晨早起，適當(dāng)?shù)卦趹敉膺M行一些養(yǎng)生功法練習(xí)，如練習(xí)養(yǎng)生氣功、武當(dāng)太極拳、太極劍、站樁、道家八段錦、道教活骨氣功等，有利于防治春病，達到養(yǎng)生修性作用。

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